Сомнолог Бузунов объяснил, как осенью улучшить качество сна

В осенний период нарушения сна чаще всего ассоциируются с сезонным аффективным расстройством и сбоями в циркадных ритмах из-за уменьшения светового дня, рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. Как он отметил, начиная с ноября, люди выходят из дома и возвращаются в условиях темноты. Примерно 50% населения страдает от нехватки витамина D, что приводит к ухудшению настроения. Недостаток же солнечного света может провоцировать сезонную депрессию. Мозг начинает терять способность различать день и ночь.