Доктор Марин рекомендовала женщинам 35+ включить в рацион сардины

Доктор Сара Марин из Deia советует женщинам старше 35 лет включить в рацион сардины. Этот продукт, богатый омега-3, кальцием и витаминами, поддерживает здоровье костей и сердца. Врач Мансур Кутлубаев ранее рекомендовал темные ягоды для защиты мозга.

Доктор Сара Марин дала совет женщинам старше 35 лет о включении в свой рацион одного важного продукта. Издание Deia передало её рекомендацию.

Марин выделила сардины как ключевой продукт для женщин этого возраста. Эти рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, белками, минералами, а также витаминами D и B12. Доктор Марин уточнила, что если употреблять сардины вместе с костями, это обеспечит организм кальцием, важным для профилактики остеопороза, работы сердца, мышц и нервной системы.

Этот продукт также способствует нормальному функционированию нейронов, снижению уровня хронического воспаления и поддержанию здорового уровня триглицеридов, подчеркнула врач. Однако она отметила, что сардины не могут полностью заменить разнообразное питание.

Ранее врач-невролог Мансур Кутлубаев указал на продукты, защищающие головной мозг от старения. Он рекомендовал добавить в рацион темные ягоды, такие как черника или черная смородина.

Ранее мы писали о том, как Стас Костюшкин активно поддерживает свое физическое состояние через уникальные диетические практики. Певец, привлекший внимание к своему оригинальному подходу к питанию, делился важностью белковых продуктов, таких как экзотические сороконожки из Таиланда, которые помогают ему сохранять энергию и выдерживать интенсивные физические нагрузки.