Заменит ли гимнастика очки?

Правда ли, что и с близорукостью, и с возрастной дальнозоркостью можно бороться с помощью гимнастики для глаз?

Отвечает врач-офтальмолог высшей категории Московского многопрофильного научно-клинического центра имени С. П. Боткина ДЗМ Ольга Яшина:

— Существует много видов гимнастики для коррекции близорукости и дальнозоркости (методы Шичко, Бейтса, Норбекова и т. д.). Большинство сторонников этих методов уверяют, что только благодаря упражнениям они кардинально улучшили зрение. Однако исследования этого не подтверждают.

Небольшие улучшения остроты зрения при регулярных тренировках действительно возможны, но никакого влияния ни на «плюс», ни на «минус» гимнастика не даст. Показатели на аппаратах останутся такими же, но видеть после тренировки человек будет острее. Однако этот эффект сохранится только до тех пор, пока вы делаете гимнастику ежедневно.

И ещё важно помнить: эффективность окажется не слишком высокой, если вы не будете соблюдать правила гигиены зрения.

Каждые полчаса работы за компьютером делайте перерыв на 5–10 минут или хотя бы ненадолго отводите глаза и смотрите вдаль.

Периодически часто-часто моргайте и используйте препараты искусственной слезы для увлажнения слизистой глаз. Это позволит предотвратить синдром сухого глаза.

Рабочий стол не ставьте ни у стены, ни у окна. Перед лицом у вас должно быть пространство, чтобы периодически смотреть вдаль, давая глазам отдохнуть. А у окна компьютер не ставят, чтобы монитор не бликовал от солнца.

Увеличьте шрифт на мониторе так, чтобы, отъехав от экрана на расстояние в 3 раза больше, чем то, которое соблюдаете обычно, вы могли всё хорошо разглядеть.

Улучшите освещение. Необходим в меру яркий свет, падающий на стол слева для правшей и справа — для левшей. Не читайте в темноте, в том числе с гаджетов.

Своевременно корректируйте зрение. Не думайте, что чем позже вы наденете очки, тем лучше для ваших глаз. Наоборот, щуриться и излишне перенапрягать аккомодацию глаза вредно.