Ученые дали точный ответ: сколько раз в неделю нужно мыться - все объяснил дерматолог

Вопрос, который мучает человечество с тех пор, как изобрели водопровод: а не слишком ли часто мы туда залезаем? С одной стороны, пахнуть «лошадью» и ходить с сальными патлами не хочет никто. С другой — вездесущий маркетинг убеждает, что без геля с микрогранулами скраба, пенки с кислотами и мочалки из кактуса жизнь не удалась, а кожа прямо сейчас задыхается. И вот стоишь ты в душе, намыливаешься по второму кругу, и краем мозга ловишь мысль: а не смываю ли я вместе с потом свою защитную мантию? Спокойно, большая наука снизошла до бытовых вопросов. Ученые дали точный ответ, и дерматологи даже пояснили, почему нельзя ходить в баню каждый день, но и игнорировать кран неделями — тоже плохая затея.

Начнём с азов. Запах тела — это не сам пот, это продукт жизнедеятельности бактерий, которые на этом поту шикарно размножаются. Они расщепляют выделения до аммиака и тех самых жирных кислот, от которых нос морщится. Добавьте сюда пыль, отмершие клетки, излишки себума — и получится гремучая смесь. Ученые дали точный ответ на вопрос, зачем мыться: чтобы прервать этот пир микробов и смыть с себя слой грязи. Но главный нюанс кроется в слове «как часто».

Индивидуальный подход: от спортсмена до домоседа

Миф номер один: душ нужно принимать каждое утро. Ритуал бодрости, конечно, хорош, особенно если после него вырубать холодной водой. Но дерматологи в один голос твердят: универсальной цифры не существует. Сколько раз в неделю нужно мыться — вопрос сугубо личный. Если вы живёте в душном Сингапуре, бегаете по утрам марафоны или работаете грузчиком, то и три раза в день может быть мало. Пот льётся рекой, бактерии размножаются в геометрической прогрессии, гигиена должна быть на высоте.

Совсем другая история — офисный планктон в умеренном климате зимой. Человек сидит под кондиционером, физическая нагрузка — прогулка до кофе-машины. В этом случае ежедневное намыливание мочалкой всего тела — это уже перебор. Дерматологи рекомендуют ориентироваться на образ жизни, тип кожи и климат. Базовый совет для здорового человека в городе: душ раз в день или через день. Но с оговоркой: интимная гигиена, подмышки, стопы и лицо — это святое, их можно и нужно мыть ежедневно отдельно. Тут уж без вариантов.

Возрастные качели: от младенца до пенсионера

Сколько раз в неделю нужно мыться детям, подросткам и пожилым — три большие разницы.

С малышами всегда паника. Одни родители готовы купать новорождённого по три раза, другие боятся лишний раз намочить. Истина посередине. До года особо пачкаться негде, если только ребенок не извалялся в песке. Поэтому водные процедуры можно устраивать хоть каждый день, но с мылом — не чаще 1-2 раз в неделю. В остальное время — просто плескание в водичке для удовольствия и закаливания. Исключение — дети с атопическим дерматитом. Им до 4 месяцев вообще рекомендуют купание не чаще 3 раз в неделю, чтобы не пересушивать и без того капризную кожу.

Подростки — это отдельная вселенная. Когда гормоны пляшут джигу, сальные железы работают, как скважина. Тут ежедневный душ — не роскошь, а средство выживания. Иначе прыщи, запах и социальная изоляция гарантированы. Ученые дали точный ответ для этой группы: мыться обязательно после любой физической активности и спорта, плюс ежедневная гигиена лица. Чистая кожа — залог того, что переходный возраст пройдет чуть менее трагично.

А вот пожилым людям с их сухой, тонкой кожей ежедневные водные процедуры с гелями могут навредить. Защитный липидный слой и так истончается, а вода его добивает. Оптимально — через день, с использованием мягких средств и обязательным увлажнением кремом после. Но локальные зоны (подмышки, пах) — по-прежнему каждый день.

Ритуал или опасность: техника безопасности

Можно ли мыться слишком много? Ещё как. Если превратить душ в культ и стоять под горячей водой с мочалкой по часу, можно уничтожить всю полезную микрофлору. Кожа станет сухой, раздражённой, начнёт шелушиться и зудеть. Это плата за стерильность.

Идеальная стратегия, которую вывели дерматологи, — мыться без фанатизма.
Использовать мочалку и скрабы не каждый день, а по необходимости. Для ежедневного очищения достаточно рук и мягкого геля с нейтральным pH. Горячую воду лучше заменить на тёплую. После душа — не тереть кожу полотенцем, а промакивать, оставляя её слегка влажной. И сразу наносить крем или лосьон. Зимой текстуры должны быть плотнее, летом — легче.

Мифы и реальность о бане и ванне

Ванна — это удовольствие. И принимать её можно хоть каждый день, если соблюдать технику безопасности. Температура — не выше 32 градусов, а время — не дольше 20 минут. Иначе вместо релакса получите перегрев и сухую кожу.

С баней сложнее. Парилка — серьёзный стресс для организма. Если нет хронических болячек, то 1-2 раз в неделю вполне достаточно. Детям до трёх лет туда вообще дорога заказана. Людям старше 60 лет тоже стоит ограничиться одним походом в неделю, а температуру держать не выше 60 градусов.

В итоге, сколько раз в неделю нужно мыться — каждый решает сам, но лучше с оглядкой на науку. Слишком редко — пахнешь и зарабатываешь инфекции. Слишком часто — пересушиваешь кожу. Золотая середина где-то между «после спортзала обязательно» и «сегодня, кажется, только ноги помою». Прислушивайтесь к своему организму. Он подскажет, когда пора в душ, а когда лучше просто почистить зубы и лечь спать.