Эксперты рассказали, как часто нужно менять постельное белье: многие нарушают этот срок

22.02.2026 16:40

Freepik

Если вы меняете простыни реже, чем раз в две недели, вы спите в рассаднике бактерий, предупреждают учёные. Вот как часто на самом деле нужно менять постельное белье, чтобы не заработать астму, аллергию или прыщи на ровном месте.

Две недели — и точка

Оптимальный режим для здорового человека — раз в 7–14 дней.

Почему так жёстко? За две недели на ткани накапливается:

Пылевые клещи. Их продукты жизнедеятельности — мощнейший аллерген.
Мёртвые клетки кожи. Любимая еда клещей и бактерий.
Пот и кожное сало. Идеальная среда для размножения микроорганизмов.

Всё это не просто лежит на простыне. Вы этим дышите всю ночь. Трётесь лицом. Последствия — сыпь и заложенный нос.

Группа риска: кому менять бельё чаще

Есть категории, которым нужно менять бельё ещё чаще.

Аллергики и астматики. Для них каждая лишняя ночь на грязной наволочке — провокация приступа. Им обновлять бельё стоит раз в 3–4 дня.
Владельцы животных. Шерсть, перхоть, частички корма — даже если питомца не пускают в постель, он приносит это на себе. Минимум раз в неделю.
Люди с проблемной кожей. Акне, дерматиты, экземы обостряются от контакта с грязной тканью. Чистая наволочка каждые 2–3 дня творит чудеса.

Не только простыни

Менять бельё — это полдела. Внутри подушек и одеял живёт своя цивилизация.

Подушки и одеяла. Раз в 3–6 месяцев — стирка или химчистка. Да, синтепоновые подушки можно и нужно стирать. Пуховые — только в спецобработку.
Матрас. Пылесосить раз в месяц обязательно. Раз в полгода — глубокая чистка. Хотя бы паром или спецсредствами. Иначе матрас превращается в многоэтажный дом для клещей.

Постель — не диван в гостиной. Тут не «подумаешь, потерпит». На кону — здоровье кожи и лёгких. Чистая простыня раз в неделю обойдётся дешевле, чем лекарства от аллергии.

Комментарий эксперта: как правильно стирать постельное бельё

Специалисты организации «Which?» советуют стирать постельное бельё раз в неделю при 60 градусах. Исключение — если вы не едите в кровати, не валяетесь в уличном, спите в пижаме и в спальне прохладно. Но наволочки с простынями даже в этом случае лучше обновлять чаще.

Какая температура стирки оптимальна? Хлопок выдержит и 90 градусов, но волокна начнут пушиться, появятся катышки, нити истончатся. Плотная ткань — не панацея: она плохо пропускает воздух, под ней жарко. Синтетика при высоких градусах просто плавится. Главное — не градусы, а порошок. Раньше кипятили из-за отсутствия нормальной химии, сейчас хорошие ПАВы отстирают и при 40. Но перебарщивать с отбеливателями не стоит: хлор разъедает волокна. И ещё: слишком интенсивный режим и отжим под 1000 оборотов ломают ткань. А вот глажка белья — сугубо вопрос привычки. Для гигиены взрослых это не обязательно.

Сейчас читают: