Врач Альба Гарсия Арагон объяснила, как определить идеальный сон

Врач Альба Гарсия Арагон поделилась простым способом определить необходимое количество сна, наблюдая за самочувствием. При этом важны такие признаки, как лёгкость пробуждения и отсутствие дневной сонливости. Советы дополнили врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг.

Для того чтобы определить оптимальное количество часов ночного сна, человеку рекомендуется обратить внимание на своё самочувствие в течение дня, отмечает врач Альба Гарсия Арагон. Этот простой метод она предложила в интервью изданию Hola.

По словам Арагон, существуют определённые сигналы того, что человек получает достаточное количество сна:

человек просыпается без затруднений, не испытывает дневной сонливости, сохраняет высокий уровень концентрации, обладает стабильным настроением и демонстрирует хорошую продуктивность во всех сферах деятельности. «Тем не менее, если вы сталкиваетесь с трудностями при подъеме, чувствуете усталость в течение дня, проявляете раздражительность или отвлекаемость, возможно, вы не получаете достаточного отдыха, или же ваш сон не оказывает восстанавливающего эффекта», — предупредила специалистка.

Арагон уточнила, что некоторым людям достаточно всего пяти-шести часов ночного сна, тогда как другим требуется до десяти часов. Личное наблюдение за своим состоянием поможет определить, к какой категории относится человек, заключила она.

Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг обсуждали общепринятые причины храпа. Они посоветовали людям, страдающим этой проблемой, пройти обследование на предмет наличия апноэ во сне.

Ранее мы писали о том, что министр иностранных дел Российской Федерации, Сергей Лавров, активно участвует в международных переговорах и часто совершает перелеты на длинные дистанции. Его способность адаптироваться к частым сменам часовых поясов и сохранять при этом свое здоровье подтверждается и его последним заявлением для издания "Аль-Арабия", где он отметил, что привычка спать по местному времени помогает ему сохранять высокую работоспособность.