Учёные выявили пять типов сна вместо привычных «сов» и «жаворонков»
Учёные Университета Макгилла установили, что привычные представления о двух хронотипах — «жаворонках» и «совах» — слишком упрощены. Новые данные показывают, что модели сна представляют собой широкий биологический спектр, а каждый подтип связан с собственными особенностями здоровья и поведения. Исследование, опубликованное в Nature Communications, показывает, что привычные категории не отражают разнообразия этих различий.
Хронотип определяется тем, в какие промежутки суток человек естественно испытывает бодрость или сонливость. Ранее поздний хронотип пытались связать с повышенными рисками для здоровья, однако результаты разных работ противоречили друг другу.
Исследователь Ле Чжоу отметил, что вопрос о рисках важно ставить иначе: уязвимость зависит не от хронотипа в целом, а от его конкретного подтипа. Команда объединила данные нейровизуализации, анкет и медицинских записей более чем 27 000 участников британского биобанка UK Biobank, применив алгоритмы ИИ.
В итоге учёные выделили пять профилей: три типа «сов» и два типа «жаворонков». Одна группа ранних хронотипов имела наименьшие проблемы со здоровьем, а другая была связана с депрессией. Среди «сов» одна подгруппа показывала высокие когнитивные показатели, но сталкивалась с трудностями в эмоциональной регуляции; другая была склонна к рисковому поведению и сердечно-сосудистым заболеваниям; третья чаще курила, испытывала депрессию и имела повышенный риск сердечных болезней.
Данило Бздок объяснил, что различия между профилями связаны не только со временем подъёма, но и с сочетанием генетических, средовых и поведенческих факторов. Авторы подчёркивают: вместо оценки «полезных» и «вредных» хронотипов важно учитывать индивидуальный баланс рисков и преимуществ.
Глубокое понимание этих различий помогает объяснить, почему одинаковый режим сна действует на людей по-разному, что открывает путь к персонализированным рекомендациям. Чжоу отметил, что современная цифровая среда и постпандемические изменения сделали режимы сна ещё разнообразнее, а значит, индивидуальный подход становится особенно важным.
Рекомендуем также: