Повторные будильники оказались дико опасными для здоровья

Распространенная привычка заводить по несколько будильников, чтобы проснуться, может привести к повышенной нервной возбудимости, невритам и бессоннице. Об этом в беседе с «Абзацем» предупредил врач общей практики Денис Прокофьев.

Доктор объяснил, что гигиена сна включает в себя комфортную температуру и влажность, отсутствие света, посторонних шумов и тревожных факторов. Оптимально, если продолжительность ночного отдыха достигает восьми часов.

Прокофьев предупредил, что при большом количестве установленных будильников человек нарушает собственный цикл сна. Это рано или поздно приведет к развитию бессонницы и ряду других серьезных последствий. «У человека нарушается фаза сна, разрушается полный сон. Это приводит к перевозбуждению нервной системы. В свою очередь, этот процесс формирует определенные неврозы, нервные тики, невриты, появляется повышенная раздражительность. Пробуждение должно быть мягкое, без дублирующих систем, во-первых. Во-вторых, самое лучшее, что сейчас есть, – это технологии умного дома, когда одновременно включается тихая музыка и свет. Человек, как любое животное в нашем мире, как любое растение, просыпается от света. Постоянное пробуждение и боязнь проспать ни к чему хорошему не приводит», – уточнил он.