При какой температуре нежелательно заниматься спортом на улице?

Решили позаниматься спортом на улице в мороз? Рассказываем, чем может обернуться такая «закалка» для вашего здоровья.

Об этом aif.ru рассказал врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев

«Нужно помнить, что на сильном морозе заниматься спортом опасно. Во-первых, можно «обжечь» лёгкие и заработать кашель. Когда вы активно дышите на холодном воздухе, он не успевает согреться в носу и резко охлаждает горло и дыхательные пути. Это может вызвать сильный кашель, одышку и особенно опасно для тех, у кого слабые бронхи или астма.

Во-вторых, можно получить обморожение, даже не заметив этого. На морозе, особенно с ветром, тело тратит все силы на обогрев. Кровь приливает к внутренним органам, а кожа (особенно нос, уши и пальцы) остаётся почти без защиты. Они могут онеметь и получить обморожение буквально за 10–15 минут.

А как же обычные дела на улице зимой?

Да, в мороз мы ходим на работу, чистим снег, живём обычной жизнью. Но эти действия чаще вынужденные, хотя на них человек тратит порой не меньше усилий, чем на тренировку. Спорт же — это добровольная нагрузка. Поэтому если на улице сильный мороз (особенно с ветром), лучше перенести тренировку в зал или отложить её. Здоровье — не то, чем стоит рисковать ради пробежки или занятия на улице.

Для детей и подростков существуют нормы, которые четко регулируют занятия физкультурой на открытом воздухе в холодную погоду. Есть два критичных фактора для любых зимних активностей – это температура и ветер, который повышает риск переохлаждения.

Есть два критичных фактора для любых зимних активностей – это температура и ветер, который повышает риск переохлаждения.

- Для детей до 12 лет занятия запрещены при температуре ниже -9°С в безветренную погоду. При ветре до 5 м/с нельзя заниматься при температуре ниже -6°С. Если ветер 6-10 м/с, занятия отменяются при температуре ниже -3°С.

- Для детей 12-13 лет физкультура на улице отменяется при температуре ниже -12°C в безветренную погоду. При ветре до 5 м/с - ниже -8°C. Если ветер 6-10 м/с – при температуре ниже -5°C.

Для подростков 14-15 лет допускаются занятия на улице при температуре не ниже -15°C, если нет ветра. При ветре до 5 м/с - физкультура проводится в спортзале, если столбик термометра опускается ниже -12°C. Если ветер 6-10 м/с - при температуре ниже -8°C.

Старшеклассники (16-17 лет) могут заниматься на улице при температуре до минус 16°C. Если ветер до 5 м/с – при температуре ниже -15°C занятия проводятся в зале. Если ветер 6-10 м/с - занятия на улице не проводятся при температуре ниже -10°C.

Эти цифры актуальны для любых активностей - коньки, лыжи, ватрушки, зимний велосипед.

Для взрослых таких норм нет, предполагается, что, во -первых, они не отличаются от температурных норм для старших школьников, во – вторых, взрослые люди должны руководствоваться здравым смыслом, жизненным опытом и собственным самочувствием".