Академик Драпкина дала топ-5 советов, как сделать ходьбу максимально полезной

Ходьба - один из самых простых, доступных и хорошо работающих видов физической нагрузки, причем практически не требующих финансовых затрат (разве что для удобных кроссовок). Ходьба укрепляет сердце и сосуды, снижает давление, улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом, помогает контролировать массу тела, укрепляет кости и суставы, улучшает пищеварение, нормализует сон и снижает стресс, так как способствует выработке эндорфинов. Об этом рассказала главный внештатный специалист по терапии и профилактической медицине, академик РАН Оксана Драпкина.