Правило здоровой тарелки

Простой и наглядный способ правильно организовать питание:

1/2 тарелки: овощи и зелень (около 200 г);

1/4 тарелки: белки (примерно 100 г);

1/4 тарелки: медленные углеводы (около 100 г).

Зачем так питаться?

Овощи насытят вас клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Белки обеспечат строительство тканей, мышц и костей.

Медленные углеводы дадут заряд энергии на целый день.

Что ещё важно помнить?

Необходимые жиры получаем из белковой части и растительного масла.

Вечером откажитесь от углеводов.

Регулярное соблюдение модели позволит не переедать и получать нужное количество калорий и питательных веществ.