Доктор Шишкин: уборка снега — это полноценная тренировка на свежем воздухе

Уборка снега широкой лопатой даёт нагрузку практически на все группы мышц, а свежий воздух обеспечивает полноценный приток кислорода.

Активная расчистка снега может служить полноценной заменой спортивной тренировке, сочетая кардионагрузку и силовые упражнения на открытом воздухе. Такое мнение в беседе с «Лентой.ру» высказал врач Владимир Шишкин.

Специалист подчеркнул, что физическая активность в холодное время года особенно полезна, однако призвал строго соблюдать меры безопасности. «Крайне важны меры предосторожности, особенно для людей с хроническими заболеваниями: при проблемах с сердцем, давлением, спиной или суставами обязательна предварительная консультация с врачом. Перед началом необходима короткая разминка», — отметил Владимир Шишкин.

Он рекомендовал работать в спокойном, равномерном темпе и делать обязательные перерывы каждые 15–20 минут. Также важно соблюдать правильную технику: держать спину прямой, сгибать при подъеме снега ноги в коленях, а не наклоняться в пояснице, и избегать резких поворотов корпуса с тяжелой лопатой.

По словам врача, такая зимняя активность приносит комплексную пользу для здоровья. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению мышечного тонуса и общей выносливости. За час интенсивной работы можно сжечь от 400 до 600 калорий. Кроме того, физический труд на морозном воздухе оказывает мощный положительный эффект, снижая уровень стресса.