Как правильно принимать железо?

Добрый день! Решила я поднять ферритин, так как ощущаю постоянно жуткую сонливость. Анализ в июне показал результат 22 . Стала пить хелатное железо от Эвалар. С июня по август до 29 поднялся, на 7 единиц. Потом был перерыв и вот с октября я стала пить хелатное железо от Солгар. Прочитав, что железо хорошо усваивается с С, я купила шипучий витамин С от fillin good и железо запивала витамином С. Вчера сдала анализ и очень расстроилась - ферритин 20!!! Но ведь Солгар считается одним из лучших. Может в Беларуси какое-то фуфло в аптеках продают или со мной что-то не так?!? Старалась пить , чтобы после употребления молочки и витамина Д проходило 1.5-2 часа. Но, единственное, в основном пила на ночь. Но и Эвалар так же на ночь.



Посоветуйте как поднять этот ферритин. Может что-то ещё эффективное есть?!?