22-28 декабря - Неделя популяризации здорового питания

Красноярский краевой центр общественного здоровья и профилактики информирует: несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения. По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет.

 

По информации министра здравоохранения Михаила Мурашко, в 2024 году распространённость ожирения в России составила 24,6%. Среди мужчин этим заболеванием страдают 20,6%, среди женщин — 27,4%. Особенно опасно ожирение в возрасте 7–11 лет — доля заболевания у этой категории составляет почти 33%. В Красноярском крае заболеваемость от 18,9 на 1000 человек в 2019 году выросла до 23,0 на 1000 населения в 2024г. Причинами набора лишнего веса врачи называют доступность высококалорийной пищи, сидячий образ жизни и отсутствие пищевой культуры с детства.

 

Сбалансированное питание — это осознанное отношение к выбору продуктов и режиму приема пищи.

 

Основные принципы здорового питания включают:

 

- регулярное питание без длительных перерывав

 

- разнообразие продуктов

 

- достаточное потребление овощей и фруктов

 

- умеренное потребление соли, сахара и насыщенных жиров

 

- соблюдение питьевого режима

 

- контроль размера порций.

 

Соблюдение этих принципов: снижается риск сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, стабилизирует вес, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет.

 

Даже небольшие, но последовательные изменения в рационе могут значительно улучшить самочувствие и качество жизни.

 

Питайтесь осознанно, заботьтесь о своем здоровье каждый день!

 

Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.