Эксперт рассказала об опасностях витамина D, если принимать его без назначения

Доктор биологических наук Пироговского университета Нина Киселева рассказала, можно ли употреблять витамин D без назначения специалиста. Откуда можно получить витамин D? Витамин D играет значительную роль в поддержании здоровья костей, помогая усваиваться кальцию и фосфору, а также обеспечивая нормальную работу почек и мышц. Он появляется в организме через пищу и под воздействием солнца. Недостаток этого витамина чреват образованием остеопороза, рахита, ослаблением иммунной защиты, повышенным риском онкологических и заболеваний, связанных с сердцем и сосудами, пишет «Объясняем.рф». Витамин D3 синтезируется в коже под влиянием солнца и содержится в некоторых продуктах, в то время как витамин D2 можно получить только из пищи. Богатыми источниками витамина D являются жирная рыба, рыбий жир, печень трески, сливочное масло, сыры, молоко, желток яйца, икорная продукция. Что будет при неконтролируемом приеме витамина D? Прием больших доз витамина D без соблюдения меры может привести к гиперкальциемии и вызывать слабость, рвоту, болевые ощущения в костях, а в серьезных ситуациях могут даже появиться камни в почках и нарушения в работе сердечной мышцы. Для того, чтобы определить уровень витамина D, необходимо сдать анализ крови, в особенности при наличии таких признаков, как слабость в мышцах, боли в костях, нередкие переломы. Также это следует сделать людям, которые нечасто находятся на солнце, пенсионерам и страдающим ожирением. Стоит ли принимать витамин D с рыбьим жиром? Прием данного витамина вместе с рыбьим жиром может улучшить его усвоение, так как витамин D является жирорастворимым. Мультивитамины имеют полезные свойства только при значительной их нехватке. Здоровым людям без дефицита полезных веществ мультивитамины не окажут существенного влияния на иммунитет.