"Не ем это с 2000 года": терапевт с 60-летним стажем назвала 3 продукта, превращающих человека в старика

Как питание влияет на старение: советы от опытного терапевта

Молодость часто ассоциируется с беззаботностью в питании — «я в форме, мне ещё не 60» — но физические недомогания могут напомнить о себе значительно раньше. Чтобы дольше оставаться энергичным и здоровым, важно обращать внимание на то, что мы едим.

В этом материале делимся советами от терапевта с 56-летним стажем работы, которая знает, как неправильное питание может ускорить старение.

Три продукта, которых лучше избегать

Эта врач утверждает, что некоторые привычные продукты напрямую способствуют преждевременному старению:

1. Колбаса (любая)- Включает в себя нитриты, стабилизаторы и усилители вкуса.- Повышает нагрузку на печень, почки и сердечно-сосудистую систему. - Регулярное потребление колбасы может привести к значительным проблемам со здоровьем.

2. Майонез и магазинные соусы- Содержат окисленные жиры, уксус и эмульгаторы, которые могут нарушить микрофлору кишечника и вызвать проблемы с иммунитетом.- Повышают уровень сахара в крови и давление, что негативно сказывается на общем состоянии организма.

3. Сладкие булки и сдоба- Содержат сахар и маргарин, что приводит к скачкам инсулина и ухудшению когнитивных функций.- В результате вы можете ощущать отёки, ухудшение кровообращения, проблемы с печенью и быструю усталость.

Почему эти продукты старят организм?

Старение — это не только внешние признаки, но и внутренние изменения в организме:- Лишний жир может сжимать внутренние органы.- Сосуды теряют упругость, что может привести к различным заболеваниям.- Печень начинает работать хуже, что может сказаться на общем самочувствии.- Мозг может работать неэффективно, приводя к забывчивости и раздражительности.

Как сделать правильный выбор в питании?

Для сохранения ясности ума и физической силы важно заменить вредные продукты на более полезные:- Овощи и фрукты: источник витаминов, клетчатки и антиоксидантов.- Цельнозерновые продукты: они помогают поддерживать уровень сахара в крови стабильно.- Нежирные белки: постное мясо, рыба и бобовые помогут вашему организму работать на полную мощность.

Кому особенно важно обратить внимание на питание?

После 45 лет большинство людей начинают сталкиваться с замедленным метаболизмом. Особенное внимание к питанию стоит уделить:- Тем, кто жалуется на давление или видит изменения во внешнем виде, такие как отёки и мешки под глазами.- Женщинам в период климакса.- Людям, страдающим от бессонницы, тревожности и скачков сахара.

Вывод

Помните: «Хочешь сохранить ясность, силу и хорошее самочувствие — начинай с тарелки». Сосредоточившись на качестве питания и избегая вредных привычек, вы можете существенно улучшить своё здоровье и самочувствие. Не пренебрегайте этим! Одна правильная замена в вашем рационе может быть важнее, чем все упражнения вместе взятые. Начните с удаления «вредных мелочей» из своего питания, и ваше тело скажет вам спасибо.