Как легче перенести жару и охладить помещение без кондиционера

В материале РИАМО читайте, что делать в жару, а от чего лучше воздержаться.

Как легче перенести жару

Выходить на улицу до 10:00 и вечером после 17:00.

Пить больше воды: чистая вода всегда должна быть с собой, пить нужно больше обычного. Водой можно периодически смачивать виски и запястья.

Не пить сладкую газировку, алкоголь, сладкие соки.

Не курить.

Перейти на легкие блюда и холодные супы. В рацион можно включить огурцы, грейпфрут, сельдерей, другие овощи. Еду нужно подсаливать, так как с потом выходит много натрия.

Принять горячий душ, который расширяет сосуды и улучшает теплообмен. Можно принять ванну из трав при температуре около 30 градусов — это поможет уменьшить потоотделение.

Одеваться в одежду из натуральных тканей, например, из хлопка и льна. Отдать предпочтение лучше свободной светлой одежде, максимально закрывающей руки и ноги.

Носить головной убор из натурального материала и светлых оттенков.

Как защитить детей в жару

При обезвоживании ребенок становится вялым и сонным, у него появляется сухость во рту, сухие губы, а моча становится насыщенно желтой.

Как защитить ребенка от теплового удара:давать ребенку как можно больше жидкости, а при грудном вскармливании чаще прикладывать к груди;несколько раз в день проводить в квартире влажную уборку;одевать ребенка в дышащую одежду или вовсе раздеть;не давать слишком активно двигаться – лучше вместе почитать, разгадывать головоломки, слушать спокойную музыку, устраивать игры в тени и рядом с водой;контролировать температуру тела.

Как помочь домашним животным в жару: 5 советов

Не оставлять питомцев одних в раскаленной квартире с закрытыми окнами.

Не оставлять питомца прямо под кондиционером или на сквозняке.

Обеспечить питомцу свободный доступ к воде, в миске она должна быть постоянно.

Если полы в доме деревянные, можно устроить уголок для питомца, куда положить плитку, чтобы он мог охладиться.

Периодически смачивать питомцу подмышки и паховую зону. Мочить части тела, покрытые шерстью, не эффективно.

Как охладить помещение без кондиционера: 9 советов

Проветривать помещение лучше вечером и ночью, а днем в пик жары окна закрывать.

Использовать плотные шторы.

Наклеить на окна светоотражающую пленку или обычную фольгу.

Периодически брызгать на шторы водой из пульверизатора или развесить в квартире полотенца, смоченные холодной водой (можно даже предварительно подержать их немного в морозилке).

Стараться не включать электроприборы без необходимости (например, не включать телевизор «для фона», готовить без необходимости включать духовку).

Найти самую прохладную комнату и стараться находиться в ней.

Набрать холодную воду в ванну и открыть дверь в ванную комнату — это поможет немного остудить помещение.

Поставить в разных частях помещения бутылки с замороженной водой.

Для освещения стараться использовать LED-лампы, которые меньше нагреваются.