Профилактика сахарного диабета: важный шаг к здоровью!

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. В России ситуация с диабетом становится все более тревожной. По данным Всемирной организации здравоохранения, в нашей стране зарегистрировано более 4 миллионов человек с диабетом, и эта цифра продолжает расти.

Статистика в России:

• По данным Роспотребнадзора, количество людей с диабетом в России увеличилось на 30% за последние 10 лет.
• Около 90% случаев диабета — это диабет 2 типа, который чаще всего связан с образом жизни и питанием.
• Примерно 50% людей с диабетом 2 типа не знают о своем заболевании, что подчеркивает важность регулярных медицинских осмотров.

Помните, что здоровый образ жизни — это ключ к здоровью! Заботьтесь о своем теле и следите за своим образом жизни. Чем раньше вы начнете принимать меры, тем меньше вероятность развития сахарного диабета.

Как предотвратить сахарный диабет?

1. Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.

2. Регулярные физические нагрузки помогают контролировать вес и уровень сахара в крови. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.

3. Контроль веса. Избыточный вес является одним из основных факторов риска развития диабета 2 типа. Поддержание здорового веса поможет снизить риск заболевания.

4. Регулярные медицинские осмотры. Проверяйте уровень сахара в крови, особенно если у вас есть предрасположенность к диабету (например, семейная история заболевания).

5. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем увеличивают риск развития диабета и других заболеваний.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.