10 тысяч шагов в день: простой способ предотвратить диабет и укрепить здоровье

Роспотребнадзор в Международный день прогулки сообщил: 10 тысяч шагов в день помогают предотвратить диабет, кардиомиопатию и гипертонию. Для здоровья важна скорость 4-5 км/ч и комфортная обувь. Советы Всемирной организации здравоохранения помогут поддерживать бодрость.

В Международный день прогулки, в пресс-службе Роспотребнадзора агентству РИА Новости сообщили, что ежедневное прохождение 10 тысяч шагов способствует предотвращению различных заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония и кардиомиопатия. В ведомстве отметили, что ходьба положительно влияет на здоровье, увеличивает продолжительность жизни, улучшает общее самочувствие и снижает риск травм, при этом способствуя заметной потере калорий.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, 10 тысяч шагов в день могут предотвратить многие заболевания. Однако в пресс-службе подчеркнули, что для каждого человека норма шагов должна подбираться индивидуально, с учётом возраста и общего состояния здоровья.

Эксперты также советуют не увеличивать темп ходьбы для поддержания энергии и здоровья.

"Оптимальная скорость, которая не только заряжает энергией, но и приносит удовольствие от пеших прогулок, составляет 4-5 километров в час", — пояснили в Роспотребнадзоре.

При подготовке к прогулке ведомство рекомендует уделять внимание выбору обуви. Она должна быть удобной, лёгкой, прочной и хорошо вентилируемой.