Эксперт Котелко рассказала, каких безалкогольных напитков следует избегать

Рекомендуется избегать употребления безалкогольных напитков с содержанием искусственных подсластителей, так как они могут вызывать головную боль, нарушения сна и другие негативные последствия для здоровья. Об этом сообщила сайту MK.ru нутрициолог Евгения Котелко.

По ее словам, искусственные подсластители, такие как аспартам, сукралоза, сахарин и цикламат, часто добавляемые в продукты с пометкой «без сахара», способны провоцировать головные боли, тревожность, нарушения сна и дисбаланс микрофлоры кишечника. Кроме того, они усиливают тягу к сладкому и создают нагрузку на поджелудочную железу.

Эксперт отметила, что альтернативы сахару — фруктоза, глюкозно-фруктозный сироп, мальтодекстрин и декстроза — также негативно влияют на уровень глюкозы в крови и метаболизм. Для выбора безопасных напитков Котелко рекомендует изучать состав. Наличие более 5–7 г сахара на 100 мл указывает на чрезмерную сладость.

Среди полезных вариантов нутрициолог выделила воду — обычную или минеральную без добавок, а также разбавленные фруктовые соки, которые рекомендуется употреблять не чаще 1–2 раз в неделю. Квас натурального брожения и домашние компоты без сахара допустимы в умеренных количествах. При этом газировки, энергетики, бутилированные чаи и нектары с добавленным сахаром стоит максимально ограничить. Для детей и взрослых ключевым правилом, по мнению специалиста, остается приоритет простой воды и осознанный подход к выбору напитков.

Ранее врач Альваро Фернандес заявил, что каждая выпитая банка газировки сокращает жизнь на 12 минут.