Если вы замечаете у себя ряд этих признаков — у вас недостаток основных витаминов: на что обратить внимание

Обратите на это внимание

Если вас беспокоит сухая кожа головы, скорее всего, у вас не хватает жирных кислот. Белые хлопья на голове — это не всегда перхоть. Это может быть признаком нехватки омега-3 и других жирных кислот.

Если вас беспокоят язвы во рту — это может быть дефицит витамина B12. Маленькие язвочки во рту могут указывать на нехватку этого витамина. Вам нужно есть яйца, курицу и говядину.

Если у вас хроническое чувство усталости — это может быть дефицит витамина D. Рекомендуется добавить в рацион рыбу и грибы, особенно те, которые выращены под ультрафиолетовыми лампами. Также вы можете пройти курс приёма витамина D в таблетках.

Читайте также: На самом деле эти вещи прибавляют вам возраст — особенно в мужских глазах: на что обратить внимание

Фото: Freepik