Советы диетолога: сколько блинов можно съесть без вреда для здоровья?

Советы диетолога: сколько блинов можно съесть без вреда для здоровья?

Масленица – время, когда на столах царят блины, но важно помнить о мере их употребления. Диетолог-нутрициолог София Кованова в интервью aif.ru рассказала, что в день стоит съедать не более одного или двух блинов без начинки. Если же блин содержит начинку, то достаточно ограничиться одним. Это связано с тем, что блины, несмотря на их вкус, являются довольно калорийным продуктом.

«Блины готовятся из муки, молока, яиц и масла. Сочетание муки и масла провоцирует аппетит, но не дает чувства насыщения. Калорийность одного блина составляет около 100 ккал. Поэтому допустимо съедать 1-2 блина без начинки, а если блин с начинкой, то одной штуки более чем достаточно», – пояснила специалист.

Масленица в этом году пройдет с 24 февраля по 2 марта. Это время традиционно ассоциируется с обильным употреблением молочных продуктов, таких как сыры, кефир и, конечно же, блины. Однако стоит помнить, что мясные продукты в эту неделю уже исключаются из рациона, что делает блины одним из главных блюд праздника.

Диетолог также подчеркнула, что важно не только следить за количеством съеденных блинов, но и обращать внимание на их состав и способ приготовления. Например, использование цельнозерновой муки или замена сливочного масла на растительное может сделать блюдо более полезным. Кроме того, начинки стоит выбирать легкие – творог, ягоды или овощи, чтобы избежать излишней нагрузки на организм. Ведь даже в праздники важно заботиться о своем здоровье и питании.

Фото: Fusion Brain, платформа для генерации изображений