Психолог Марианна Абравитова: как перестать думать о бывшем
Некоторые счастливчики обладают редким даром не слишком привязываться к людям, которые уходят из их жизни по самым разным причинам. Эти люди находят в себе силы не страдать от неразделенной любви и не утопать в болезненных воспоминаниях о времени, проведенном с бывшим партнером. В то же время многим очень трудно просто выкинуть из головы человека, к которому они испытывали сильные чувства.
На самом деле это совершенно нормально — заниматься самоанализом и заново переживать свою утрату. Расставание физическое не предполагает мгновенного забывания о близком человеке, наоборот, если отношения были серьезными и долгоиграющими, понадобится немало времени, чтобы избавиться от привычной привязанности. Иногда на восстановление уходит от полугода до года. Что же можно сделать в такой ситуации? Важно не подавлять свои эмоции, а проживать их, понимая, что острая фаза со временем пройдет, и вы сами сможете захотеть внести изменения в свою жизнь и открыть ее для новых людей.
Еще одним важным аспектом, который стоит учитывать, является эффект Зейгарник. Этот психологический феномен заставляет людей возвращаться к незавершенным задачам. В случае с экс-партнеромрасставание может оставить у вас ощущение, что вы не успели реализовать свои ожидания от этих отношений. В результате появляется желание прокручивать в голове ситуации, связанные с бывшим — вести незавершенные диалоги и представлять, как все могло бы выглядеть иначе. Чтобы выйти из этого состояния, попробуйте написать письмо своему экс-партнеру. Излейте на бумагу все свои мысли, чувства и обманутые ожидания, словно разговариваете с ним. Это поможет вам почувствовать завершенность и начать двигаться дальше.
Еще одна распространенная причина серьезного стресса после разрыва — самобичевание. Многие люди ошибочно винят себя в уходе близкого человека, что ведет к замкнутому кругу переживаний. Часто такое поведение связано с воспитанием: когда вам в детстве говорили, что старания и хорошее поведение вознаграждаются. Взрослея, многие продолжают мысленно стремиться доказать свою ценность бывшему партнеру вместо того, чтобы отпустить его. Что делать в такой ситуации? Прежде всего, осознайте, что вы уже выросли из этапа, когда нужно угождать окружающим, чтобы получить «награду». Нет никакой связи между отказом другого человека и вашей ценностью. Люди уходят по самым различным причинам, и это не вина одной из сторон. Постарайтесь рассматривать расставание как возможность для нового начала, открывая перед собой новые перспективы и двери.