Как за час потерять тысячу калорий на фитбоксинге?

Эксперт и тренер студии фитбоксинга Hawaii Fitboxing Арина Шарафутдинова рассказала обо всех преимущества фитбоксинга помимо того, что занятия помогают сжечь до 1000 ккал за одну тренировку.

История фитбоксинга берет начало еще в 1990-х годах, когда начали становиться популярными разные виды фитнеса. В этот момент особый интерес вызвали высокофункциональные тренировки, которые показывают быстрый эффект и не требуют большого количества времени. Фитбоксинг - симбиоз аэробной и силовой нагрузок, также элементов бокса. Итак, разберемся, каких же результатов стоит ожидать от занятий.

Эффективное сжигание калорий без вреда для организма
Это то, за что фитбоксинг любят все, кто хотя бы однажды попробовал им заниматься. Тренировки не требуют специальной подготовки и доступны каждому, они составлены, исходя из корректной пропорции всех видов нагрузки. Помимо ударов по специальному боксерскому мешку выполняются разные виды приседаний, отжиманий и тяг. Это требует большого количества энергии, и количество калорий, которые сжигаются, напрямую зависит от качества выполнения упражнений, а также динамичности и силы ударов, которые наносятся по мешку. Еще один секрет в том, что благодаря “заминкам” и разному характеру нагрузки пульс становится волнообразным, это в свою очередь дополнительно повышает количество отработанных калорий. Дух и настроение поддерживает тренер, музыка и общее позитивное настроение, которое задают другие фитбоксеры. 

Укрепление всех групп мышц
Система тренировок организована таким образом, что происходит проработка всех групп мышц. Включаются даже те, которые обычно не задействуются во время тренировок в зале и повседневной жизни. Включаются мелкие мышцы и мышцы-стабилизаторы. Таким образом несмотря на то, что может показаться, что работают большего всего мышцы рук, нагрузка распределяется равномерно по всему телу. Благодаря этому можно не переживать, что появится излишний мышечный объем в какой-то конкретной зоне. При системных тренировках тело будет гармонично подтянутым. 

Повышение уверенности в себе
Согласно исследованиям Британского психологического сообщества, даже вне зависимости от уровня нагрузки и непосредственных видимых результатов, которые обретает человек благодаря тренировкам, его самооценка становится выше, он с бОльшим удовлетворением относится к себе и своему внешнему виду. Именно психологическому аспекту также способствуют изменения в гормональном фоне человека, фитбоксинг для которого стал частью образа жизни. Во время тренировок снижается уровень адреналина и кортизола, повышается уровень дофамина - гормона счастья. Поэтому даже после первой тренировки человек уже видит себя “другими глазами”. Также интересно то, что во время занятий человек может отследить свой прогресс в приложении, потому что предусмотрена геймификация и есть оцифровка эффективности. А теперь представим, как может ощущать себя человек, который после 8 недель системных занятий наблюдает действительно очевидные трансформации своего тела, к которым он шел давно. 

Умение быстро принимать решения
Особенность тренировки по фитбоксингу представляет из себя челлендж - набор связок из ударов, которые нужно совершить в определенной последовательности. Поэтому занятия требуют не только физической, но и умственной концентрации. Чтобы тренировка прошла эффективно, важно держать фокус на технике выполнения ударов, количестве, а также их синхронности в такт музыке. Очередность ударов меняется: каждые две недели начинается новый челлендж. Так тренировки формируют навык быстро принимать решения в моменте, что значительно помогает в повседневной жизни.