Гериатр рассказала о том, что делать, чтобы прожить более 100 лет

Медики выявили общие черты в образе жизни у долгожителей из разных стран мира. По словам главного внештатного гериатра Миндзрава России Ольги Ткачевой, чтобы увеличить продолжительность жизни необходимо регулярно двигаться: совершать ежедневные прогулки в быстром темпе или заниматься садоводством.   Также важно следить за питанием. Основу рациона должны составлять: овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки. Кроме того, необходимо прекратить прием пищи, когда желудок наполнен на 80% и не злоупотреблять алкоголем.   Немаловажно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.   «У долгожителей обчно есть цель. Это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков. Также у них низкий уровень стресса. Последний достигается медитацией, молитвами, сиестой. Семья у долгожителей на первом месте», — отметила Ольга Ткачева.   В данный момент самым старым человеком в мире по версии Книги рекордов Гиннесса признана Инах Канабарро Лукас из Бразилии, которая родилась 8 июня 1908 года. Ей 116 лет и 228 дней.