Пиво, фруктовые соки и не только: перечислены напитки, которых лучше избегать при похудении
По данным Гарвардской медицинской школы, висцеральный жир в области живота связан с плохим метаболизмом и более высоким риском развития хронических болезней (в том числе диабета и заболеваний сердца), а также с повышенным риском рака груди у женщин. К счастью, этого можно избежать при правильном рационе.
Дестини Муди, зарегистрированный диетолог и спортивный диетолог Garage Gym Reviews, назвала десять популярных напитков, которых нужно избегать при избавлении от жира на животе.
Смешанные кофейные напитки. В них содержатся пустые калории и скрытый сахар. Это касается сладких латте и фраппучино.
Газированные напитки. Они тоже отличаются большим количеством добавленного сахара и пустых калорий.
Фруктовый сок. В нём нет клетчатки, которая есть в цельных фруктах. В результате после стакана фруктового сока вы не чувствуете сытость.
Пиво. Алкоголь в целом изменяет метаболизм таким образом, что организм начинает накапливать калории в виде жира на животе. Также спиртное вызывает воспаление, а хроническое воспаление — основной фактор образования висцерального жира.
Коктейли. Эти смеси содержат много добавленных сахаров, которые незаметно увеличивают общее потребление калорий.
Смузи, купленные в магазине. Часто в них калорий больше, чем вы ожидаете. Они перегружены сахаром и лишены клетчатки.
Спортивные напитки. Они тоже зачастую содержат много калорий и сахара.
Молочные коктейли. Эти напитки приводят к жиру на животе из-за сочетания большого количества сахара и насыщенных жиров.
Слаши. Они очень сладкие, что приводит к скачкам уровня инсулина и накоплению жира на животе.
Энергетические напитки. Во многих из них есть искусственные подсластители. Они могут обманывать мозг, заставляя его думать, что он получает сахар. В результате организм будет пытаться искать сахар в других напитках или пище и вы будете переедать.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.