Диетологи назвали 4 продукта, которые помогают расслабиться

То, что мы едим, может усилить ощущение спокойствия, увеличивая выработку гормонов счастья, таких как серотонин, что способствует лучшему сну и уменьшает чувство тревоги. В этом помогают некоторые напитки, но порой этого не достаточно. К счастью, есть продукты, которые насытят и успокоят.

Об этом сертифицированный диетолог Лорен Твигге рассказала изданию Real Simple.

По словам специалиста, популярные продукты содержат много полезных свойств, которые способствуют улучшению самочувствия. Среди них микроэлементы, антиоксиданты, магний, витамин D и триптофан.

4 продукта, которые помогут вам чувствовать себя более расслабленными

Миндаль

Миндаль богат магнием, который помогает регулировать нервную функцию и уменьшает последствия стресса. Что делает этот суперпродукт еще лучше, так это то, что миндаль легко готовить и можно употреблять после долгого дня.

Нут

Бобовые являются неотъемлемой частью сбалансированного питания. И нут — еще один вариант расслабляющей пищи. Он богат витамином В6, который помогает поддерживать выработку серотонина, что помогает уменьшить тревожность. Кроме того, нут очень универсален и его можно готовить по-разному.

Черника

Накануне сезона простуды и гриппа черника — еще один отличный вариант для расслабления и укрепления иммунитета. Эта ягода богата антиоксидантами, в частности антоцианами, которые помогают уменьшить окислительный стресс — фактор, который может способствовать тревожности, — а также поддерживают здоровье мозга и способствуют ясности ума.

Грецкие орехи

Подобно миндалю, грецкие орехи — это суперпродукт, который может убаюкать вас. Орехи богаты питательными веществами, которые содержит защитные для мозга питательные вещества и соединения: антиоксиданты, ненасыщенные жиры, витамины и минералы.

Также орехи содержат смесь клетчатки, жиров и белков, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови и предотвратить возникновение чувства голода.

The post Диетологи назвали 4 продукта, которые помогают расслабиться appeared first on ABSURDU.NET.