Встречаем праздники без вреда для здоровья: советы, как снизить влияние алкоголя на организм

Новогодние праздники — это время веселья, радости и общения с близкими. Однако праздничные застолья часто сопровождаются употреблением алкоголя, что может негативно сказаться на здоровье.

Мы знаем о вреде алкоголя и его негативного действия на организм.  Однако мало, кто может полностью отказаться от алкогольных напитков, тем более в праздничные дни.

Как предотвратить нежелательные последствия и снизить влияние алкоголя, сохранив здоровье в праздничный период? Как простыми средствами минимизировать вред от алкоголя? С этим вопросом обратились к психологу Родильного дома 2 Наталья Аркадьевна Сидорова.

Вот несколько советов от Натальи Аркадьевны, как уменьшить вред для организма.

1. Подготовка. Стоит хорошо поесть перед тем как пить, лучше за 2-3часа. Подойдут продукты, которые долго перевариваются (мясо, каши). Спиртное будет значительно медленнее попадать в кровь. Отдельно рекомендуется продукты с повышенным содержанием йода (морепродукты, морская капуста, фейхоа).
2. Пейте воду. Чередуйте алкогольные напитки с водой. Это поможет предотвратить обезвоживание и уменьшит вероятность похмелья наутро. Вода также поддерживает чувство сытости, что может помочь вам не переедать. Не запивать алкоголь газированными напитками.
3. Не следует смешивать разные алкогольные напитки.
4. Знать свою норму. Умеренность — ключ к успеху. Постараться контролировать количество выпиваемого алкоголя. Установить для себя лимиты и придерживаться их. Например, можно решить, что в течение вечера не стоит выпивать больше двух-трёх бокалов вина или крепкого напитка.

5. Активность. Чаще выходите из за стола, танцуйте, общайтесь. Устраивайте прогулки на свежем воздухе.
6. На утро после застолья выпить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. Так же подойдут кисломолочные напитки.
7. Отказаться от тяжёлой еды, подойдут овощи и фрукты.
8. Принять контрастный душ с небольшой разницей температур.
9. Открыть окно для проветривания помещения. А лучше выйти на прогулку, подышать свежим воздухом.
10. Позаботиться о сне. Не забывайте о важности полноценного сна, особенно после праздников. Постарайтесь ложиться спать в разумные часы, чтобы дать организму восстановиться и справиться с возможными последствиями алкоголя.
11. Выбирайте качественный алкоголь. Если вы всё же решили выпить, отдавайте предпочтение качественным напиткам и избегайте слабоалкогольных коктейлей с большим количеством сахара. Чистый алкоголь (водка, виски, текила) будет менее пагубен для вашего организма, чем сладкие миксеры.

И ещё. Не употребляйте алкоголь, если на следующий день у вас важные дела или работа.

В заключение, хочется сказать, что Новогодние праздники — это возможность отметить достижения уходящего года и встретить новые горизонты. Следуя простым рекомендациям, вы можете насладиться весельем, сохранив своё здоровье и хорошее самочувствие. Важно помнить, что здоровье — это не только отсутствие заболеваний, но и общее состояние организма.

Наталья Аркадьевна напоминает о том, что алкоголь вредит здоровью. Правильнее будет его всё же не пить. Счастливого Нового года!

PARK72.RU