Зареченцам рассказали, как избежать инсульта
Ежегодно инсульт поражает около 500 тысяч россиян. Это вторая из наиболее частых причин смертности в мире, сообщают «Известия». Профилактика позволяет предотвратить до 80 % преждевременных сосудистых катастроф. Как снизить риск возникновения инсульта, объясняет заведующий неврологическим отделением Пензенской областной больницы имени Бурденко Алексей Буланов.
Выявляем факторы риска. Острое нарушение мозгового кровообращения не является самостоятельным заболеванием. Инсульт – всегда осложнение хронического процесса. Сейчас система профилактики основывается на выявлении и устранении факторов риска.
Отказываемся от курения. Вероятность инсульта сокращается, как только человек прекращает употреблять табак, ведь сигареты оказывают сосудосуживающее действие. При отказе от курения мозг получает больше кислорода, а сосуды перестают страдать от воздействия никотина.
Сбалансированно питаемся. Съедайте 400 граммов овощей и фруктов в день. Важно не только добавить в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, но и ограничить консервированную пищу, фастфуд, соль и сахар. Они повышают уровень холестерина и глюкозы в крови.
Ограничиваем алкоголь. Чрезмерный прием спиртного приводит к гибели клеток головного мозга. Инсульт часто случается именно после приема большого количества алкоголя, поскольку этиловый спирт приводит к нарушениям мозгового кровообращения.
Больше двигаемся. Физическая активность снижает вес, нормализует кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови, а также повышает уровень насыщения органов кислородом и снимает стресс.
Регулярно проходим диспансеризацию. Обследование позволяет выявить все основные отклонения в организме, которые могут привести к инсульту, и вовремя начать лечение.