Врач Русинова назвала суточную норму сладкого для детей в новогодние праздники
В период новогодних праздников дети получают много шоколадных подарков. О том, можно ли давать детям сладкое, и если да, то в каких количествах, рассказала главный врач детской городской поликлиники №133 Департамента здравоохранения Москвы Дина Русинова на пресс-конференции Информационного Центра Правительства Москвы.
«Наши дети сейчас получают море сладостей. Однако конфеты — это быстрые углеводы, которые не приносят организму никакой пользы. Избыток глюкозы в организме приводит к проблемам в работе печени, неблагоприятно воздействует на здоровую микрофлору», — отметила Дина Русинова.
Детям до трех лет не рекомендуется давать сладкое. Далее, по мере взросления ребенка, допустимое потребление сахара составляет всего лишь 20-30 граммов в день. Нужное количество глюкозы ребенок получает из более сложных углеводов. К ним относятся каши, макароны и фрукты. Они разлагаются медленно и более качественно обеспечивают энергией.
Детский врач добавила, что избыток сахара может вызывать кариес или аллергию.
Чем занять ребенка на новогодних праздниках?
Существует множество активностей для детей в период зимних каникул. Эксперт посоветовала родителям вместе с ребенком украсить новогоднюю елку, прочитать книгу о новогодних традициях и больше узнать об истории праздника, о том, как выглядит Дед Мороз в разных странах и какие новогодние обычаи есть в России. Также с ребенком можно выйти на прогулку.
«Во время прогулки нужно ориентироваться на состояние ребенка или на внешние обстоятельства. Если на улице не слишком холодно и нет сильного ветра, то оптимальное время для прогулки составляет 1,5-2 часа. Однако у подростков в период новогодних каникул еще есть секции и кружки, домашнего задания им много задают. Нужно соблюдать баланс, чтобы они все успели и не устали», — подчеркнула Дина Русинова.
Можно ли ребенку праздновать Новый год наравне со взрослыми?
Детям до трех лет нельзя нарушать привычный режим, 31 декабря и 1 января должны проходить как обычные дни. С детьми от трех до шести лет уже можно проводить праздник вместе, однако уложить их стоит с 22:00 до 23:00. Детям старше шести лет можно разрешить сидеть со взрослыми до боя курантов. Им можно немного поменять режим дня, но сразу после праздника необходимо к нему вернуться.
Если распорядок дня все же был нарушен, то ребенку утром надо дать выспаться, а в течение дня уже придерживаться распорядка и вечером 1 января вовремя уложить спать.
Чем нельзя кормить детей до 5 лет?
В их рационе в период праздников не должно быть копченой или сыровяленой колбасы, соленой и копченой рыбы и икры, так как эти продукты не проходят достаточную термическую обработку и содержат большое количество соли. Также детям нельзя давать салаты с майонезом и грибы.