Врач Атаманова: за одну новогоднюю ночь переедания можно набрать килограмм жира

Если вы переедите в новогоднюю ночь, то сможете набрать 0,5-1 кг жировой ткани, рассказала "Газете.Ru" диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова.

"Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал в сутки, а женщинам — от 1700 до 3000 ккал. Для расчета индивидуальной суточной нормы можно воспользоваться онлайн-калькуляторами. Если переесть и набрать лишних 3500 ккал в день, то можно набрать 500 г жировой ткани. 3500 ккал - это примерно 2 кг оливье или селедки под шубой, или примерно 2 кг торта. То есть, если вы переедите в новогоднюю ночь, то сможете набрать максимум 0,5-1 кг жировой ткани", – рассказала врач.

При этом весы могут показать привес до 2-3 кг. Однако, по словам врача, это не жир, а отек.

"Да, действительно, весы могут показать несколько кг. Но большая часть из них — это жидкость, которая скапливается из-за большого кол-ва соленой или сладкой еды, алкоголя. Эта жидкость быстро уйдет, если вернуться к привычному питанию и начать двигаться. Если один раз переесть, страшного ничего не произойдет. Если вдруг вы переели, то не нужно действовать по принципу "сгорел сарай, гори и хата!". Важно как можно раньше вернуться к привычному питанию, проанализировать причину срыва и предпринять действия, чтобы в следующий раз его избежать", — заключила врач.