Еда и напитки, которых следует избегать, если вы страдаете мигренью
Мигрень, как правило, передается по наследству, что предполагает наличие генетической связи.
У людей, генетически склонных к мигрени, отдельный эпизод может быть вызван любым из множества триггеров.
«Общие» диетические триггеры:
- Обезвоживание
- Пропуск приемов пищи
- Употребление кофеина
- Употребление алкоголя
- Частое употребление сыра
- Употребление глютена
- Шоколад
- Цитрусовые.
"Конкретные триггеры варьируются в зависимости от человека и меняются со временем", - добавил врач-невролог.
Можно учитывать экологические триггеры, такие как:
- Яркий свет
- Сильные запахи
- Сигаретный дым
- Слишком высока температура окружающей среды
- Резкие перепады температур.
«Важно знать, какие у вас триггеры, и, возможно, полезно вести дневник мигрени, чтобы помочь вам в этом. Как только вы осознаете свои триггеры, вам нужно избегать их, насколько это возможно».
Однако есть некоторые триггеры, которых невозможно полностью избежать, например, определенные эмоциональные состояния.
По словам доктора Боценко, чувство стресса или беспокойства может спровоцировать мигрень, как и депрессия. В таких случаях один из лучших способов свести к минимуму регулярность мигрени – вести здоровый образ жизни.
«Поддерживайте здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и частые умеренные физические упражнения. Поскольку мигрень часто провоцируется изменениями в распорядке дня, может быть полезно соблюдать режим, включающий регулярный прием пищи и достаточный сон».
Если вы ожидаете изменений в этой повестке дня – постарайтесь мягко погрузить свое тело в него, чтобы свести к минимуму нарушения и снизить риск мигрени.
Людям, все еще страдающим от мигрени, несмотря на то, что они максимально избегают провоцирующих факторов и ведут здоровый образ жизни, следует обратиться за поддержкой к своему врачу.
Ваш врач посоветует вам лучшее лечение, когда симптомы усилятся.
«Это будет зависеть от частоты и тяжести ваших головных болей и включать обезболивающие, лекарства от тошноты и специальные препараты, которые называют триптанами».
]]>