Чтение полезнее телевизора: ученые разделили сидячие занятия на полезные и вредные для мозга

Ученые изучили суточную активность 397 пожилых людей (старше 60 лет) и влияние разных видов деятельности на здоровье их мозга. Выяснилось, что те или иные формы малоподвижного образа жизни по-разному сказываются на когнитивных функциях.

При анализе различных видов сидячей деятельности авторы установили, что социально и умственно стимулирующие занятия, такие как чтение, прослушивание музыки, молитва, рукоделие, игра на музыкальных инструментах или общение, благотворно влияют на память и когнитивные способности. В то же время просмотр телевизионных передач и видеоигры, напротив, могут негативно сказываться на этих функциях.

Исследователи предполагают, что существует определенная иерархия влияния малоподвижного поведения на когнитивные функции, где одни виды деятельности оказывают положительное воздействие, в то время как другие — отрицательное.

Результаты подчеркивают необходимость более дифференцированного подхода к пониманию связи между малоподвижным образом жизни и здоровьем мозга. Хотя физическая активность, безусловно, остается весомым фактором профилактики деменции, исследование указывает на возможность улучшения когнитивных функций за счет замены одних видов сидячей деятельности другими. Призыв «больше двигаться, меньше сидеть» остается актуальным, однако теперь он дополняется уточнением: важно не только количество, но и качество времени, проведенного в сидячем положении.

Эта информация может помочь снизить риски когнитивных нарушений. По меньшей мере 45% случаев деменции можно предотвратить, изменив образ жизни. Согласно Всемирной организации здравоохранения, во всем мире более 55 млн человек страдают деменцией, и ежегодно регистрируется 10 млн новых случаев.