Эксперт по сну Ли: пить кофе лучше всего через 45 минут после пробуждения

Людям рекомендуется пить кофе минимум через 45 минут после пробуждения. Об этом рассказала эксперт по сну Дебора Ли. Как отмечает Ли, уровень кортизола — гормона стресса, который усиливает внимание, активизирует метаболизм и укрепляет иммунную систему, — достигает максимальной концентрации сразу после пробуждения человека. Эксперт уточняет, что этот пик наступает в течение 30–45 минут после подъема и затем постепенно снижается в течение дня, пишет regions.ru. «Поэтому люди чувствуют себя максимально активными утром и уставшими вечером. Лучшее время для употребления кофе — середина или конец утра, когда уровень кортизола значительно ниже и даже можно почувствовать спад энергии», — объяснила она. Ли рекомендовала исключить кофе за шесть часов до сна. Также она посоветовала избегать газированных и энергетических напитков вечером, заменив их травяным чаем.