Холод, короткий световой день и не только: раскрыто, почему нам так сложно похудеть зимой

Согласно научным данным, среднестатистический взрослый человек набирает примерно 0,45 г в период с ноября по январь. Об этом сказал Кристофер Макгоуэн, доктор медицины, специалист по лечению ожирения и основатель True You Weight Loss. К сожалению, этот вес часто потом так и не уходит обратно.

По словам Сью Декотис, доктора медицины, специалиста по снижению веса из Нью-Йорка, в зимнее время мы набираем лишние килограммы вовсе не из-за «спячки» и медленного метаболизма. Обычно причина этого — изменения в наших привычках и выборе блюд. Ведь главный фактор, влияющий на набор веса, — это потребление калорий.

Чаще всего лишний вес зимой появляется из-за того, что мы меняем питание и режим тренировок. Значительную роль играют в этом и праздники. Кроме того, из-за загруженности вы можете чаще есть в ресторанах или перекусывать. Это тоже влияет на потребление калорий, отмечает Эми Ли, доктор медицины, специалист по медицинскому питанию и главный врач в компании по контролю веса Lindora.

В зимние месяцы мы, как правило, тянемся к горячему шоколаду или сливочному рагу. То есть к тёплой и вкусной пище.

Многие из нас чувствительны к гормональным колебаниям, которые происходят со сменой сезона. Это тоже может влиять на настроение, аппетит и уровень энергии. В результате мы можем есть более калорийную пищу для борьбы с усталостью, изменениями обмена веществ.

Определённую роль в изменениях настроения зимой играет более короткий световой день. Большинство людей в зимние месяцы страдают от сезонного аффективного расстройства (САР), отметила Сью Декотис, доктор медицины, специалист по снижению веса из Нью-Йорка. Зимой мы чаще впадаем в депрессию, становимся менее активными из-за холода и темноты. Это может привести и к увеличению потребления алкоголя.

Даже у людей без сезонного аффективного расстройства могут нарушиться циркадные ритмы зимой. Всё из-за коротких световых дней. Когда солнце садится в 5 вечера, то организм может начать готовиться ко сну раньше. Из-за этого вы будете чувствовать усталость и у вас не будет мотивации тренироваться вечером. Нарушенный режим сна также может усилить дневной голод, повысить уровень гормона стресса и вызвать тягу к высококалорийной пище. Всё это приводит к проблемам с весом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.