Исследования показывают, что умеренное одиночество может быть полезно для здоровья

По данным исследования, проведенного Университетом штата Орегон, походы в лес и другие формы интенсивного одиночества не способствуют восстановлению энергии и укреплению социальных связей так же эффективно, как менее полные формы одиночества, такие как чтение в кафе или прослушивание Spotify во время поездки на работу.

Результаты исследования важны, поскольку одиночество играет ключевую роль в построении социальных связей, что является важным фактором для здоровья человека. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, крепкие социальные связи связаны с увеличением продолжительности жизни, улучшением психического здоровья и снижением риска серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и деменцию.

Исследование опубликовано в журнале PLOS One.

Морган Куинн Росс, научный сотрудник кафедры коммуникаций в Колледже свободных искусств Университета штата Орегон, и Скотт Кэмпбелл из Университета штата Огайо опросили почти 900 взрослых в Соединенных Штатах и выяснили, что занятия, обеспечивающие менее полное одиночество, такие как игра на телефоне или поход в кино в одиночку, предлагают некоторые преимущества перед одиночными поездками по пустыне или писательством в уединенной хижине.

«Мы обнаружили, что менее полное одиночество с большей вероятностью восстановит энергию и сохранит чувство связи с другими», — сказал Росс. «В мире, где социальное взаимодействие почти всегда доступно на расстоянии одного клика, нам необходимо понять, как сбалансировать социальное взаимодействие с различными формами одиночества».

Росс и Кэмпбелл исследовали условия, при которых одиночество человека может быть «затенено» людьми и/или технологиями. Доступность для других и взаимодействие со средствами массовой информации могут снизить ощущение одиночества, делая время, проведенное в одиночестве, более социальным по своей природе.

Исследователи разработали матрицу одиночества, включающую базовый уровень (отсутствие взаимодействия с людьми) и общий уровень, который означает доступность для других и отсутствие взаимодействия со средствами массовой информации. Матрица позволила им изучить компромисс между одиночеством: является ли более полное его переживание оптимальным для восстановления энергии, а менее полное — для сохранения связи?

Росс отмечает, что широко распространенная теория «Коммуникация и принадлежность» утверждает, что социальное взаимодействие может построить связь с другими людьми за счет социальной энергии, а одиночество может восстановить эту энергию, но за счет связи. Социальная энергия описывает способность человека к социальному взаимодействию и может быть рассмотрена как батарея, которая может быть полностью заряжена, частично заряжена или разряжена.

«Наше исследование показывает, что одиночество не является обратной стороной социального взаимодействия», — сказал Росс. «Более интенсивное социальное взаимодействие дает связь, но истощает энергию, тогда как более интенсивное одиночество истощает и энергию, и связь. Одиночество, похоже, не просто способ восстановить энергию, использованную в социальном взаимодействии».

Ученые также выяснили, что одиночество менее вредно для благополучия людей, которые считают, что оно помогает восстановить энергию и поддерживать связь, независимо от того, сколько энергии они тратят на социальные взаимодействия.

Интересно, что эти результаты справедливы как для экстравертов, так и для интровертов, отметил Росс, добавив, что одно из предположений, основанных на исследовании, заключается в том, что люди могут пытаться искать одиночество только тогда, когда у них есть конструктивная мотивация для этого.

«Если у вас положительное отношение к одиночеству — потому что вы используете его для восстановления энергии и знаете, что сможете общаться с людьми позже — тогда выбор одиночества, вероятно, поможет вам чувствовать себя лучше», — сказал он. «Но если вы выберете одиночество из-за негативного отношения к социальному взаимодействию — потому что вы не хотите разговаривать с людьми — это, вероятно, заставит вас чувствовать себя хуже».

Литература:
Morgan Quinn Ross et al, The tradeoff of solitude? Restoration and relatedness across shades of solitude, PLOS ONE (2024). DOI: 10.1371/journal.pone.0311738

Запись Исследования показывают, что умеренное одиночество может быть полезно для здоровья впервые появилась Medical Insider.