Флеболог Буданов: плавание способствует профилактике тромбоза и варикоза

Врач-флеболог Константин Буданов поделился простыми, но эффективными рекомендациями по профилактике варикоза и тромбоза.  

Эти заболевания часто путают, однако они имеют различную природу. Варикоз — это истончение стенок вен, приводящее к нарушению кровотока и повышению давления в сосудах. Тромбоз же связан с образованием сгустков крови, которые блокируют сосуды, препятствуя нормальному кровоснабжению.  

Оба заболевания имеют схожие симптомы: боль, усталость и отёки в ногах. Среди основных причин — наследственность, малоподвижный образ жизни, лишний вес, несбалансированное питание, курение и употребление алкоголя.  

Для профилактики врач советует обратить внимание на регулярные физические нагрузки. Плавание — один из лучших вариантов, так как оно мягко воздействует на сосуды и укрепляет мышцы. В то же время стоит избегать тяжёлой атлетики и подъёма больших весов, которые могут спровоцировать осложнения.  

Важно не проводить долгое время в сидячем или стоячем положении. Каждые час–два делайте короткие перерывы для прогулки или разминки, сообщает издание Известия.

Эффективными будут и упражнения для ног. Одно из них — подъём ног: лежа на спине, держите ноги приподнятыми в течение 15 минут. Другое упражнение — растяжка: согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу, затем медленно тянитесь руками к коленям, поднимая верхнюю часть тела.  

Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что однообразные ежедневные тренировки не ведут к идеальной форме.