8 мышц, которые ты чаще всего забываешь тренировать

Чтобы программа тренировок была эффективной, необходимо создавать ее так, чтобы она помогала задействовать максимум групп мышц. Но не всегда можно учесть совершенно все, особенно если выбираешь упражнения самостоятельно. Вот несколько мышц, которые ты, скорее всего, забываешь тренировать. 1. Ромбовидные Большая и малая ромбовидные мышцы находятся в верхней части спины, между лопатками, с которыми соединены. Также они прикреплены к позвоночнику, и это помогает тебе сводить лопатки вместе, сохраняя правильную осанку. Сила ромбовидных мышц используется для любого движения над головой или бросков. Если они слабы или травмированы, может возникнуть хроническая боль в спине, а также возрастает риск получения ущемления плеча. Хорошим упражнением, которое помогает прорабатывать ромбовидные мышцы, является тяга штанги в наклоне или сидя. Встань ровно, ноги на ширине плеч или чуть уже. Наклони торс примерно на сорок пять градусов к полу, а колени немного согни. Держи спину ровной, следя за положением шеи: она должна быть продолжением позвоночника, а не наклоняться вниз.... Читать далее ...

8 мышц, которые ты чаще всего забываешь тренировать
BroDude.ru.