Йогурт и фрукты полезны для кишечника – диетолог

ЕРЕВАН, 9 декабря. Новости-Армения. Многим знакомо чувство, когда после ужина хочется чего-нибудь сладкого, и важно найти такой десерт, который удовлетворит вашу тягу к сладкому и при этом поддержит здоровье кишечника.

Как пишет Newsweek, в этом могут помочь корректировка рациона, выбор более здоровых вариантов и включение в рацион продуктов, богатых пробиотиками. Специалист по здоровью кишечника Аманда Соседа считает, что «идеальным сочетанием» являются йогурт и фрукты.

«Чтобы убедиться, что вы выбираете полезный для кишечника йогурт, ищите тот, на этикетке которого написано «живые и активные культуры», — посоветовала Соседа. — Эти полезные бактерии содержатся во многих типах йогурта, что дает вам возможность выбора».

Исследования Колледжа здравоохранения Университета Юты и Федерального университета Висозы, Бразилия, подчеркивают, что черника может укреплять слизистую оболочку кишечника, уменьшать воспаление и поддерживать сбалансированный микробиом кишечника.

«Ягоды выделяются для здоровья кишечника, поскольку они богаты клетчаткой и антиоксидантами», — сказала Соседа.

При этом она предупредила, что людям с кислотным рефлюксом следует избегать кислых фруктов, таких как цитрусовые. -0-