Врач Панков рассказал, сколько времени можно тратить на дневной сон

Врач Максим Панков рассказал, сколько на самом деле должен длиться послеобеденный сон.

Небольшая перезагрузка в течение дня помогает восполнить силы, снять усталость, особенно при ночном недосыпе.

«После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции», — отметил специалист.

Однако засыпать на два-три часа не стоит. Это негативно скажется на засыпании в ночное время суток.

Небольшой дневной отдых должен занять порядка 30 минут. Важно выбрать тихое, темное место, а также постараться попасть в нужную фазу в момент пробуждения.

Если этого не сделать, то состояние может быть разбитым, а чувство усталости только усугубится.