Назван простой способ быстро избавиться от тревоги

Тревога может настигнуть, когда мы меньше всего этого ожидаем. В соцсетях набирает популярность новый метод борьбы с беспокойством: прикладывание льда к шее. Эксперты по психическому здоровью рассказали, действительно ли это работает.

Эшвини Надкарни, заместитель медицинского директора отделения психиатрии имени Бригама в больнице Бригама и женской больницы и доцент Гарвардской медицинской школы, доктор медицины, говорит: когда мы прикладываем холод к задней части шеи, это стимулирует блуждающий нерв и запускает реакцию «бей или беги». Блуждающий нерв — часть парасимпатической нервной системы. Она помогает нашему организму расслабиться и успокоиться.

Когда тело находится в режиме борьбы или бегства, лёд начинает противодействовать этому состоянию. Также холод может снизить частоту сердечных сокращений и температуру тела. Надкарни добавляет, что такого же эффекта можно достичь, окунув голову в холодную воду, приняв холодную ванну или душ, ополоснув лицо холодной водой или выпив очень холодную воду. Главное, говорит Эмили Казанова, доктор философии, доцент кафедры нейробиологии в психологии в Университете Лойолы, — снизить температуру тела.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.