Ученые: подниматься по лестнице полезно для умственной деятельности

Даже минимальная физическая активность может принести значительные выгоды для здоровья.

Идея, что даже минимальная физическая активность способна принести значительные пользы для здоровья, активно обсуждается в последние годы. Такие занятия, как пешая прогулка в быстром темпе, несколько подходов приседаний, танцы или подъем по лестнице, помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, стимулируют выработку эндорфинов и способствуют снижению уровня стресса. Эти небольшие всплески активности также позволяют компенсировать негативные последствия длительного сидячего образа жизни. Кроме того, они легко вписываются в насыщенный график, делая их удобным решением для тех, кто испытывает нехватку времени.

Подъем по лестнице особенно удобен для интеграции в повседневную жизнь, так как это доступная и эффективная нагрузка. Андреас Стенлинг и его коллеги из Университета Отаго решили проверить, как шесть одно-минутных подъемов по лестнице влияют на когнитивные способности и настроение. Гипотеза исследователей заключалась в том, что такие короткие физические упражнения могут улучшить оба этих аспекта.

В эксперименте приняли участие 52 студента университета, из которых 26 были женщины, средний возраст составил 20 лет. Все участники прошли оценку физической готовности и были разделены на две группы. Первая группа выполняла шесть 1-минутных подъемов по лестнице с минутными перерывами между ними. После выполнения упражнений участники оценивали уровень нагрузки, выполняли когнитивные тесты и заполняли шкалы настроения. Вторая группа в это время оставалась сидеть, а затем также проходила тесты и шкалы настроения. Позже группы поменялись ролями.