JAMA Network Open: потребление 1,5 литра воды в сутки помогает сбросить вес

Американские ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско изучили, как сказывается ежедневное потребление достаточного количества воды на здоровье человека. Исследование опубликовано в научном журнале JAMA Network Open.

"Для столь повсеместного и простого вмешательства доказательства не были четкими, а преимущества не были четко установлены, поэтому мы хотели рассмотреть их более подробно", — отметил старший автор работы, профессор Бенджамин Брейер.

Специалисты проанализировали результаты 18 рандомизированных контролируемых испытаний, связанных с систематизированным питьем воды.

Результаты показали, что употребление восьми кружек, или двух литров воды в день значительно снижает вероятность образования камней в почках. А около шесть чашек, или 1,5 литра воды в сутки способствуют снижению веса. Ученые также установили, что выпивание более двух литров воды за день не имеет никаких преимуществ по сравнению с указанными дозами.

Специалисты также определили, что достаточное количество воды в рационе помогает предотвращать мигрень, контролировать диабет и низкое кровяное давление, а также способствует профилактике инфекций мочевыводящих путей.

Взрослые с рецидивирующими головными болями почувствовали себя лучше после трех месяцев употребления большего количества воды. А Употребление примерно четырех дополнительных стаканов воды в день помогло пациентам с диабетом, у которых был повышен уровень глюкозы в крови.

Авторы утверждают, что поощрение людей пить воду перед едой было бы простым и дешевым вмешательством, которое могло бы принести огромную пользу, учитывая возросшую распространенность ожирения.