Как помочь себе в контроле переутомления

Всем привет!

Если вы устаёте, работая за компьютером, то эта статья может быть вам интересна. А если знакомые и незнакомые люди периодически говорят вам, что вы выглядите уставшим или напряжённым, тогда эта статья точно для вас.

В этой статье хочется рассказать о программе AiMonic для Windows и Linux, которая позволяет контролировать нервное перенапряжение используя видеокамеру. Но сначала небольшое отступление.

Как известно, постиндустриальный период в сравнении со всей историей Homo Sapiens длится совсем недолго. Мы сформировались в среде, которая не требовала длительного сидения на одном месте и напряжённых размышлений на очень абстрактные темы. Так или иначе почти всё время деятельность человека подразумевала интенсивное движение или хотя бы тяжёлую физическую работу. Труд без физического напряжения стал массовым не более десятка поколений назад.

Возможно поэтому мы пока не очень хорошо умеем распознавать умственное утомление и нервное перенапряжение которые не сопровождаются физической усталостью.

Из‑за этого получается, что мы часто пропускаем момент, когда уже пора отдохнуть. В результате теряется способность сосредоточиться, а поскольку «работу надо делать», то происходит перенапряжение (что характерно, без особой пользы для результатов работы). Если это случается постоянно, то появляется перспектива профессионального выгорания и психических расстройств, вызванных нервным истощением.

Но даже если вам повезло и вашей нервной системе хроническое переутомление не свойственно, то своевременный отдых в любом случае существенно повысит работоспособность в течение дня. Объём умственного труда сложно измерить, поэтому рассмотрим биомеханическую аналогию. Например при занятиях спортом можно сделать одно повторение с максимальным весом до отказа мышц, а можно несколько подходов по несколько повторений с 70%..80% от максимального веса. Во втором случае будет сделано минимум на порядок больше механической работы — именно из‑за того, что вы дозировали нагрузку не доходя до предела. Такое сравнение можно покритиковать, однако даже в спорте утомляемостью нервной системы это один их основных факторов, определяющих физическую работоспособность.

Очень хорошо, когда есть кто‑то, кто может своевременно вас предупредить о необходимости восстановить силы...

Читать далее