Полезно и безопасно: сколько семечек можно съедать за сутки

Диетолог Мария Швабауэр объяснила, какая дозировка семечек считается не только безопасной, но и полезной для здоровья.

Любые семечки являются ценным источником растительных жиров, которые важны для здоровья организма, особенно для пищеварения. В них есть и витамины – А, Е, и антиоксиданты, а также небольшое количество растительного белка.

«Но не все так однозначно. Семечки могут нанести вред, если не соблюдать меру в их употреблении. Семечки высококалорийны. На 100 граммах продукта приходится почти 600 калорий», — рассказала врач Мария Швабауэр.

Передозировка семечка может вызвать реакцию у пищеварительного тракта и поджелудочной железы. Повышается вероятность приступа тошноты и расстройство стула. Суточная норма употребления семечек, которая безопасна для здоровья — это 20-30 граммов.