Эндокринолог назвала способ продлить жизнь на 11 лет

Ежедневные прогулки в умеренном темпе способны продлить жизнь на 11 лет, в этом уверена эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова. Об этом она рассказала в своем Telegram-канале со ссылкой на данные исследований американских ученых.

Павлова уточнила, что для достижения такого эффекта необходимо ходить со скоростью минимум 4,8 километра в час, поддерживая умеренный темп. Продолжительность прогулок должна составлять не менее двух часов ежедневно. 

Она подчеркнула, что если бы люди, ведущие малоподвижный образ жизни, начали регулярно ходить, их жизнь могла бы увеличиться на 11 лет. Средняя продолжительность жизни в таком случае выросла бы с нынешних 78,6 до 84 лет. 

Врач отметила, что ходьба является одним из самых простых и доступных способов сохранить здоровье. Такая активность не только помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепить мышцы и удерживать нормальный вес, но также способствует профилактике болей в спине и снижению уровня стресса. // фото: freepik.com