7 ошибок в упражнениях на трицепс, которых не стоит допускать

Для того чтобы упражнения были эффективными, а также чтобы избежать возможных травм, нужно придерживаться правильной техники их выполнения. Особенно важно быть внимательным, даже когда речь касается таких, казалось бы, простых движений, как сгибание рук на трицепс. Поверь, и в выполнении этого упражнения можно совершить несколько досадных ошибок, которые снизят эффективность и заставят помучиться от боли на следующий день. 1. Ты полагаешься на импульс Использование импульса при выполнении упражнений на трицепс является одной из самых распространенных ошибок. К счастью, ее легко распознать: нужно лишь посмотреть на себя в зеркало и заметить, что в верхней точке упражнения твое тело слегка раскачивается, поясница выгибается, а ноги оказываются согнутыми. Чтобы исправить эту оплошность, необходимо сделать выбор в пользу более легких гантелей и сосредоточиться на правильной технике. Старайся напрягать сгибатели локтя, чтобы поднимать и опускать вес, а также держать напряженным корпус, сохраняя нейтральное положение позвоночника и избегая прогиба в пояснице. Если не уверен в своей... Читать далее ...

7 ошибок в упражнениях на трицепс, которых не стоит допускать
BroDude.ru.