Создайте для детей удобный распорядок перед сном

Правильный режим отхода ко сну способствует качественному сну, укрепляет семейные узы, поддерживает ритм домашнего хозяйства и даёт детям чувство безопасности и любви. Он также может предотвратить проблемы с засыпанием, из-за которых у родителей остаётся мало времени на себя по вечерам.

Перед сном вы можете продумать некоторые детали дня вашего ребёнка, которые помогут ему спокойно лечь в постель и хорошо выспаться. В течение дня следите за тем, чтобы дети много гуляли на свежем воздухе, не ели много сахара и обработанных продуктов, а также не сидели у экранов. Когда вы будете готовы укладывать их спать, вот несколько элементов, которые могут улучшить или усовершенствовать режим отхода ко сну вашего ребёнка.

Последовательность

По сути, хороший режим отхода ко сну — это последовательность, спокойствие, любовь и мир. Последовательность означает соблюдение одного и того же режима отхода ко сну в одно и то же время каждый вечер.

Расслабляющая ванна

Использование триггера для отхода ко сну может быть полезным инструментом. Возможно, вы включите тихую музыку, произнесёте особую фразу или начнёте с весёлого и расслабляющего занятия. Вечерняя ванна с большим количеством времени для забав с игрушками в ванной — это здоровый и радостный способ привести детей в постель.

Успокаивающая атмосфера

Атмосфера также может сигнализировать о том, что пора готовиться ко сну. Приглушите свет, закройте шторы, снизьте температуру в доме и уменьшите количество внешних раздражителей, таких как шумные игрушки или телевизор.

Время сказок

Какой отход ко сну может быть полным без сказок? Чтение вслух своим детям — одно из самых полезных занятий, которое вы можете для них сделать, и это радостный опыт, которым вы все будете дорожить всегда. Когда ваши малыши уже вымыты и уложены в кроватку, читайте им, имитируйте все голоса, хихикайте вместе с ними, а когда они попросят ещё одну, не всегда отказывайте им.

Ритуал спокойной ночи

Когда их сонные веки потяжелеют, мягко спросите их, что, по их мнению, было самым лучшим в течение дня или чему они радовались и были благодарны сегодня. Если у вас есть желание, попросите их прочитать молитву. Включите специальные ритуалы, которые могут включать в себя привычный способ пожелания спокойной ночи, объятия и поцелуи мамы и папы или любой другой значимый и любящий шаблон, который вы будете повторять каждый вечер.