Регулярный режим сна способствует более эффективному контролю над эмоциями и поведением ребёнка

Сон играет ключевую роль в развитии и поведении детей, что подтверждается исследованиями многих родителей. Однако, согласно недавней публикации, постоянное время сна может оказывать более значительное влияние на поведение и эмоциональное состояние ребенка, чем его качество или продолжительность.

Влияние регулярного сна на поведение детей

Исследование, опубликованное в Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, показало, что дети с регулярным режимом сна лучше контролируют свои эмоции и поведение в стрессовых ситуациях и при взаимодействии с другими детьми.

Группа исследователей из Колледжа здравоохранения и человеческого развития штата Пенсильвания и Медицинского колледжа штата Пенсильвания под руководством Адвоа Дадзи и Орфеу Бакстона проанализировала данные о сне и поведении 143 шестилетних детей, участвовавших в исследовании «Младенцы, растущие по здоровым траекториям» (INSIGHT).

Методика исследования

С момента рождения дети, участвовавшие в исследовании INSIGHT, проходили обучение отзывчивому родительскому воспитанию. Этот метод включает в себя теплое, своевременное и последовательное реагирование на эмоциональные и физические потребности ребенка.

Исследователи ранее обнаружили, что такое обучение способствует здоровому сну и снижает риск детского ожирения. Новый анализ данных подтверждает, что регулярный сон также положительно влияет на поведение детей.

Результаты исследования

Дети, которые ложились спать в одно и то же время, демонстрировали более высокий уровень саморегуляции и контроля над своими эмоциями. Напротив, дети с нерегулярным режимом сна проявляли большую импульсивность и меньший контроль.

Для оценки влияния сна на поведение детей, они носили мониторы на запястье в течение недели. Эти устройства измеряли различные аспекты сна, включая время засыпания, продолжительность сна, эффективность сна и общее количество сна.

Затем, в рамках эксперимента, детям предлагалось выбрать игрушку и попытаться открыть коробку с ключами. Исследователи наблюдали за их поведением, включая саморегуляцию и антисоциальное поведение. Результаты показали, что чем больше вариаций в режиме сна ребенка, тем хуже он справлялся с регулированием своего поведения и эмоций.

Заключение

Исследование подтверждает важность регулярного сна для просоциального поведения детей. Родители могут способствовать здоровому развитию своих детей, устанавливая четкие структуры и реагируя на их потребности.

В рамках исследования INSIGHT, родители, прошедшие обучение отзывчивому воспитанию, демонстрировали более низкий индекс массы тела у своих детей и лучшие навыки саморегуляции. Эти результаты подчеркивают долгосрочное влияние отзывчивого воспитания на здоровье и поведение детей.

Некоторые родители могут столкнуться с трудностями в поддержании регулярного режима сна. Однако даже небольшие шаги, такие как установление четких стандартов и быстрое реагирование на потребности детей, могут способствовать их здоровому развитию.

Литература:
Adwoa Dadzie et al, Associations Between Sleep Health and Child Behavior at Age 6 Years in the INSIGHT Study, Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics (2024). DOI: 10.1097/DBP.0000000000001326

Запись Регулярный режим сна способствует более эффективному контролю над эмоциями и поведением ребёнка впервые появилась Medical Insider.