Стакан воды и не только: невролог Мартынов дал советы для бодрости по утрам

Для того чтобы утром просыпаться легко и чувствовать себя бодрым весь день, важно соблюдать определённые ритуалы.

Врач-невролог Владимир Мартынов перечислил "ритуалы", которые важно соблюдать перед сном, чтобы утром просыпаться бодрым.

По его словам, важно перед тем, как ложиться спать, хорошо проветрить помещение. Пробуждение должно быть постепенным, а в окно должен попадать спокойный утренний свет.

Эксперт также отметил, что с утра важно дать организму небольшой заряд физической активности.

«Стакан воды и, конечно, завтрак – ключевые факторы для бодрости», — сказал Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости.

Врач отметил, что попадание в комнату утреннего света в комнату важно, поскольку это стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение.